「運動減肥」改變吃晚餐技巧也能輕松瘦身

　　　【導語】：吃完晚飯之后，有時候是不是還是覺得有點餓呢，又忍不住翻冰箱了，但是太晚吃晚餐又會影響睡眠，但是，如果你嘗試著改掉吃晚餐的習慣，就會很好哦，仙女愛美教你一些改變晚餐習慣的小技巧吧　

　　? 　　事先計劃

　　1、事先計劃

　　　　省略一餐不吃或不攝取卡路里會讓你難以專注實行計劃，最后導致到了晚上會到處找東西來填飽肚子。別走向失敗，專注于攝取有飽腹感的健康飲食，而且不要省略早餐或中餐。如果你想吃點心，那就試著早點吃，這樣晚上才不會選擇甜食和富含碳水化合物的食物，這些都難以燃燒脂肪。

　　?　　遠離誘惑

　　　　2、遠離誘惑

　　　　如果你對于晚上躺在沙發上享用沒營養的點心有罪惡感，那么在廚房里保留這些誘惑只會讓你更難戒掉壞習慣。櫥柜和冰箱里別放垃圾食物、甜點和其他不健康的點心，這樣就不用每天晚上都要考驗自己的意志力了。

　　　　3、飽腹感很重要

　　　　一頓簡單的晚餐并不會一吃飽飯沒多久就餓了。選擇瘦肉蛋白質、高纖維量的食物，這些有飽腹感的食物讓你不需要多攝取好幾餐。魚類和草食性動物的菜色能夠防止餓到狼吞虎咽的情形。

　　?　　規定進入廚房的時間

　　　　4、規定進入廚房的時間

　　　　規定自己在某段時間內不準進入廚房，這樣你才不會花時間在里面“覓食”。坐在沙發上看電視時，可以喝一杯花草茶或是熱檸檬水，取代平常吃點心的習慣。薄荷茶能夠舒緩你的胃，緩和對美食的渴望。

　　?　　簡單至上

　　　　5、簡單至上

　　　　一周五天的工作已經夠忙碌了，所以晚餐要盡量設計得能夠簡單料理，在緊湊的行程中擠出30分鐘用餐，這樣能更容易激起你實行計劃的動力。