「減肥食譜」又能飽腹又能減肥燃脂的六種食品

　　【導語】：都說減肥瘦身并不是要你節食挨餓，只有邊吃變瘦才是最好的減肥方法，仙女愛美下面就來告訴你六中超級健康的減肥食物，讓你又能飽腹又能減肥燃脂哦，一起倆看看吧

　　　　一、豆類

　　　　減肥功效：增加體內的肌肉含量、加快脂肪燃燒、潤腸通便

　　　　有助減肥的營養成分：纖維素、蛋白質、葉酸

　　　　豆類是非常理想的排毒減肥食品，它所含的大量纖維素就是能幫助你排毒通便的重要營養物質。另外，豆類還含有非常豐富的蛋白質，而蛋白質的消耗需要更多的熱量，能幫助你減少體內的熱量堆積。

　　　　二、菠菜

　　　　減肥功效：增加飽腹感、減少熱量攝入、排毒

　　　　有助減肥的營養成分：維生素、葉酸、胡蘿卜素、鈣、纖維素

　　　　大力水手喜歡吃的菠菜不僅能幫助你補充能量，它還是增加飽腹感和減少熱量攝入的佳品。而菠菜含有的胡蘿卜素能幫助你加快脂肪的燃燒，另外，它所含的較低卡路里也是減肥瘦身的一個大亮點哦!

　　　　三、杏仁

　　　　減肥功效：塑造肌肉、延長飽足感

　　　　有助減肥的營養成分：蛋白質、不飽和脂肪酸、葉酸、纖維素

　　　　杏仁是非常理想的餐間零食，能滿足你的食欲的同時還能塑造肌肉，而肌肉是加快脂肪燃燒的重要物質，能幫助你快速減肥哦!另外，杏仁所含的不飽和脂肪酸和蛋白質都是能幫助你增加飽腹感和加快燃脂的重要營養物質哦!

　　　　四、無糖燕麥片

　　　　減肥功效：穩定血糖水平、降低膽固醇、消除便秘

　　　　有助減肥的營養成分：精制碳水化合物、纖維素

　　　　燕麥片是最理想的減肥早餐選擇。燕麥片所含的大量精制碳水化合物和纖維素能幫助你大大地增加飽腹感和維持體內的血糖水平的穩定，另外，它對于消除便秘也有非常大的幫助，是瘦身食品的最佳選擇之一。

　　　　五、低脂酸奶

　　　　減肥功效：加快脂肪燃燒、增加飽腹感

　　　　有助減肥的營養成分：鈣質、鉀、維生素

　　　　酸奶不僅非常美味，它所含的大量鈣質還能加快脂肪的燃燒，對減肥瘦身非常有利，這也是酸奶大受愛美MM歡迎的重要原因。另外，酸奶還能幫助促進腸胃的蠕動，有助排出體內的多余毒素，有助美顏美體哦!

　　　　六、雞蛋

　　　　減肥功效：增加飽腹感、塑造肌肉、加快脂肪燃燒

　　　　有助減肥的營養成分：蛋白質、維生素

　　　　跟燕麥片一樣，雞蛋也是減肥早餐的不二選擇。雞蛋是優質蛋白的良好來源，能幫助你塑造肌肉、增加飽腹感、加快脂肪燃燒，這些對減肥都有著非常重要的作用。