「減肥食譜」自制薄荷減肥食譜讓你一周瘦七斤

　　【導語】：薄荷是中國最常見的中藥之一，有提神醒腦的功效，還可以治療感冒發熱，在餐桌上也是一個很好的食物，電腦一族還可以用來清心明目，那么現在仙女愛美就來教你薄荷的另一種用途，就是用來減肥，幾個薄荷的食譜，一定可以幫助你哦　　

　　　　薄荷快速減肥食譜

　　　　起床：薄荷茶1杯。

　　　　早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1塊。

　　　　餐點：菊花薄荷茶1杯，堅果幾顆。

　　　　午餐：薄荷炒豬肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，蘋果1個。

　　　　餐點：菊花薄荷茶1杯，葡萄幾顆。

　　　　晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鯽魚湯1份。

　　　　薄荷減肥食譜diy

　　　　1、薄荷茶

　　　　材料：鮮薄荷5克。

　　　　做法：

　　　　新鮮薄荷葉，洗干凈，沸水沖泡，自然冷卻后放入適量放入適量蜂蜜即可。

　　　　2、薄荷果汁

　　　　材料：鮮薄荷10克，蘋果1個，獼猴桃1個。

　　　　做法：將獼猴桃削皮，蘋果去核去成小塊;先把薄荷葉放入榨汁機中打碎，然后再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。

　　　　3、薄荷糕

　　　　材料：綠豆500克，糯米500克，薄荷葉15克，白糖25克，桂花少許。

　　　　做法：取綠豆500克煮至爛熟，加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用，再把糯米500克燜熟，晾涼。然后用糯米飯包餡，用木槌壓扁即成。

　　　　4、菊花薄荷茶

　　　　材料：干薄荷葉3克，菊花3朵。

　　　　做法：把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水，泡約6分鐘即可。

　　　　5、薄荷炒豬肝

　　　　材料：鮮薄荷葉30克，豬肝250克，黃花菜25克，料酒10克，淀粉25克，白糖5克，姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精2克，素油35克。

　　　　做法：

　　　　將薄荷葉洗凈，切成細絲;豬肝洗凈，切片，用淀粉、鹽、醬油、白糖抓勻;姜切片，蔥切段，黃花菜洗凈，順切成兩半。

　　　　將炒鍋置火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入姜蔥爆香，再下入豬肝、炒變色，加入薄荷、黃花菜、鹽、雞精，炒熟即成。

　　　　6、薄荷蔬菜沙拉

　　　　材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

　　　　做法：

　　　　薄荷葉切碎，與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。用生菜葉排放于盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。再把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優格醬汁即可。

　　　　7、薄荷粥

　　　　材料：粳米50，薄荷5克。

　　　　做法：

　　　　取粳米50克，先煮粳米粥，待粥臨熟時加入薄荷5克，再煮幾沸，散發香氣即成。

　　　　8、薄荷豆腐

　　　　材料：鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條。

　　　　做法：

　　　　取鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條，加2碗水煎，煎至水減半，趁熱食用。

　　　　1、燃燒脂肪

　　　　所含的薄荷醇能加速體內循環、去油膩、緩解腹脹感并達到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。

　　　　2、養顏美容

　　　　從薄荷中提煉出來的精油可用于芳香療法以及制作香水和化妝品，保護皮膚。

　　　　3、抑制體毛

　　　　土耳其科學家研究顯示：如果每天喝2杯薄荷茶，連續喝5天，能夠有效降低雄性激素的水平，從而抑制體毛的生長。

　　　　4、清熱利咽

　　　　中醫認為薄荷味辛、性涼，有疏風散熱、利咽的作用。

　　　　5、緩解壓力 撫平情緒

　　　　薄荷含有揮發油、薄荷精以及單寧等物質，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒，是消除疲勞、緩解壓力、平心靜氣的心靈補藥。