「美體塑造」瘦手臂的方法都有那些小編教你五個簡單方法

　　【導語】：你衣服穿不穿的進去，第一個部位就是你的手臂，如果你袖子都進不去，那么衣服也別穿了，除非是短袖，那么瘦手臂的方法都有那些方法呢，仙女愛美現在就來教你五個方法，讓你輕松瘦手臂哦　　

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　　　　第一種瘦手臂妙方

　　　　1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶由前而上伸直再往后， 記著要貼緊你的耳朵來做這個動作

　　　　2、緩緩往前放下，重復此動作十五次做完時上手臂會有酸酸的感覺那就對了。每天做四十五次，可分開來做。

　　　　第二種瘦手臂妙方

　　　　1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處并觸碰左肩胛骨，往后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　　　2、如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，就表示你運動到那個部位了。

　　　　第三種瘦手臂妙方

　　　　1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平慢慢地向前畫圈， 此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。

　　　　2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平慢慢地向后畫圈， 著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

　　　　3、圓圈不要畫太大，以免傷害肩膀的關節。

　　　　第四種瘦手臂妙方

　　　　此運動可以同時緊時腰部和上手臂

　　　　1、雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬。

　　　　2、以數10秒的速度將雙手慢慢向臀部兩側伸展。

　　　　3、再慢慢數5秒放回兩側，做15次。

　　　　手臂“瘦穴”——臂臑和肱中

　　　　“瘦穴”指壓刺激：單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。

　　　　動作一：雙腳張開站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。

　　　　動作二：手指用力張開，從下方開始不斷轉動整條手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢轉動放下。重復練習5次左右。

　　　　動作三：雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀為中心點向左右平移，將手肘往外來回轉8次，再往內轉8次。

　　　　這些小動作可以活躍手臂的穴位，更能帶動手臂內外肌肉的運動，對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。

　　　　tips：各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　　　溫馨提示：以上幾種方法都能夠瘦手臂，只要堅持，就能看到效果。