「減肥食譜」美味番茄減肥方法既營養又瘦身

　　【導語】：番茄是最常見的平民食物，里面有很多的食物纖維，讓人很有飽腹感，能夠吸收體內多余脂肪，并且把它們排出體外，還有其他很多的好處，仙女愛美這里美味的番茄減肥方法，大家可以一起看看

　　　　1. 生吃

　　　　每天晚飯過后，堅持每天吃兩個大西紅柿，記得要吃哪些偏紅的，皮硬，切不宜被剝開的那種。也可以吃17個小西紅柿，就是我們稱之為的圣女果。其營養成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。溫馨提醒，圣女果首選也是要紅色系的。

　　　　2. 飲用

　　　　飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯,推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。

　　　　番茄減肥瘦身

　　　　3. 做菜：

　　　　番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

　　　　貼士：晚餐吃番茄減肥更有效。晚上活動量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎代謝，促進身體積極消耗攝入的能量，改善體質，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進體內生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進脂肪的分解和燃燒。