「減肥食譜」想要瘦身先學會抵御彩色糖果

　　【導語】:糖果，應該是每個女生都喜歡的，在你減肥時期它還能幫上你的忙，當你覺得肚子餓的時候，嚼上一塊，還能幫你遠離饑餓的感覺,但是糖果也是不能多吃的　　

　　?　　1. 交際人員

　　　　這是你嗎?---你總會定期查看糖果罐中的食物，在辦公室中閑談時，或是在談論昨晚的精彩電視節目時，隨手拿起點美味。

　　　　你為何這樣做：這是社交，而不是糖果，你在尋找理由，但這并不能制止你吃太多東西。

　　　　甜美的補救：拿起一塊硬糖，它會讓你用很長時間去咀嚼，并且它只有24卡路里的熱量。　　

　　?　　2. 機器人

　　　　這是你嗎?---就像鬧鐘一樣，你每天下午總是無意識地去糖罐中尋找提神的東西。

　　　　你為何這樣做：你的能量可能低下來了，因為也許你并沒有獲得營養豐富的食物。

　　　　甜美的補救：如果你屬于墨守成規的人，那么去開辟一條新的路徑。除了營養豐富的午餐之外，給自己另加一份100至150卡路里的小吃，比如一個蘋果，或者30克的大豆，提前準備好，以便下午享用。

　　?　　3. 吞噬壓力者

　　　　這是你嗎?---當最終期限一步步逼近，你總是抓起一把巧克力來讓自己的神經鎮靜下來。

　　　　你為何這樣做：壓力會減少血清素的水平。會有一些人通過食物刺激來找到令人愉悅的腦部化學物質。

　　　　甜美的補救：社交也會給你充電，試試給朋友打個電話吧。　　

　　?　　4. 隨身攜帶糖果者

　　　　這是你嗎?---糖果罐中不能缺少食物是你的本職，里面一定要裝滿你愛吃的東西。但事實卻是與它的近距離狀態會讓你放縱過度，而且毫無察覺。

　　　　你為何這樣做：處于中心的位置，分發糖果就像是家常菜一樣。

　　　　甜美的補救：把糖果罐從你的工作桌上取走。根據伊力諾依大學的一項研究，當糖果處于2米之外時，糖果的攝入就會減少2/3。

　　?　　5. 內疚的食者

　　　　這是你嗎?---無論你在吃什么;無論是因為饑餓，或是無聊，你對自己進食的每一口都表示虧欠。

　　　　你為何這樣做：這樣可以表達你的虧欠，你的內疚感會少一些。

　　　　甜美的補救：不要再把糖果的卡路里當做敵人。偶爾一次大餐是OK的，只要你在其它90%的情況下保證卡路里就可以。

　　　　不要對自己太苛刻啦!