「美體塑造」超級有效的瘦腰方法減肥又消除多余脂肪

　　【導語】：脂肪一出現肯定就是出現在你的腰腹上，怎么才能把這些難看的贅肉給減掉呢，仙女愛美這里有幾個瘦腰減肥的瑜伽動作，幫助你快速消除腹部的脂肪　　

　　?　　瘦腰瑜伽動作一：腰肩線條重塑

　　　　1、坐在墊子上，右腿向后伸直，腳背貼地。左腿彎曲膝蓋，小腿貼向身體，膝蓋壓向地面，兩手伸展分別放在左腿膝蓋和腳踝處。抬頭挺胸，腰桿伸直，目視前方。

　　　　瘦腰瑜伽動作二：促進側腰和骨盆血液循環

　　　　骨盆的血液循環順暢對于減肥是很重要的，如果骨盆血液循環不暢，那么毒素和脂肪就容易堆積，形成肥胖。

　　　　1、兩腿分開約二至三個肩膀寬度，站直，左腳掌向前，右腳掌向外轉動90度。兩臂向上舉起，左手掌新向前，五指并攏，右手屈肘抓住左手腕。

　　　　2、腿部保持伸直，上身向右側彎曲，直到左手臂與地面平行，保持姿勢10-20個呼吸，然后回到原位。換邊重復相同動作。

　　?　　瘦腰瑜伽動作三：消除腰腹部橘皮組織

　　　　腰部和腹部是最容易囤積脂肪的，而且也容易形成橘皮組織。這個瑜伽動作能有效消除腹部脂肪，同時緊實這個部位的肌膚，減少橘皮紋產生的幾率。

　　　　1、兩腿并攏站直，上身向前傾，兩手垂直地面伸直觸地，五指張開，指尖撐地，頭抬起看向前方。注意保持背部挺直。

　　　　2、右腿抬起，膝蓋彎曲，腳背繃直，頭低下看向膝蓋。

　　　　3、接著頭抬起，同時右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直線上。保持姿勢10-20個呼吸，然后放下腿回到原位，換腿重復相同動作。