「美體塑造」小編為你制定一周的瘦腿計劃讓你瘦出小鳥腿

　　【導語】：其實吧，生活中的一些小細節雖然不怎么起眼，但是也是會造成你身材浮腫的元兇哦，所以瘦身的開始就是從你身邊的小事做起，才能跟水腫說再見哦　　

　　?　　　每天最好喝1升水

　　　　缺水的人才會水腫。當你喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，這會影響到你體內廢物的代謝。不要等到口渴時再喝水，每天10杯水左右，當你養成了喝水的習慣，整個身體的狀況就會改善很多。

　　　　減少鹽分的攝取

　　　　吃多了含鹽量高的食物也是造成身材浮腫的原因，食物含鹽量高會使水分滯留體內，造成身材浮腫。因此你要降低鹽分的攝入量，尤其是晚餐要少吃高鹽分的食物，如方便面、腌制品。

　　　　巧用睡眠襪子和小工具

　　　　除了運動和補充水分外，你還可以借助專門的小工具來實踐美腿計劃。比如睡覺時穿具有低壓力、高伸縮性的減壓襪，可以輕松地促進血液循環，第二天醒來時，你就會發現粗脹的小腿徹底消腫了，這樣還可以預防橘皮組織的產生。

　　　　邁開腿，大步走路

　　　　缺乏運動是美腿計劃的“大敵”，而沒時間運動對很多人來說又是不可逃避的現實，那怎么辦呢?教你一招簡單的美腿妙招，回家的路上你就可以操作。腳跟著地，邁開大步，挺胸抬頭地走，這樣可以刺激淋巴結，減輕水腫。

　　　　喝下1杯咖啡后，要補充同等分量的水

　　　　咖啡會刺激血管收縮，產生浮腫，所以平時大家要盡量少喝咖啡，或者喝完咖啡后，補充等量水分，記住這個好習慣哦!

　　　　多吃有利于身體排水的食物

　　　　攝取過量的鹽分會令水分滯留在體內，從而出現浮腫現象，所以你要維持水分平衡，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強水分循環的食物可以有效消腫。比如說，黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作“瓜氨酸”，也有很好的利尿功效。

　　　　少吃涼性食物

　　　　平日你要減少易使身體受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物的攝取量，因為這些食物會讓腸胃變得疲憊，使體內的水分滯留下來。而要使胃部得到休息，你在晚上就應該減少進食量，盡量不吃夜宵，以減少水分的攝取。

　　　　晚上不要喝酒

　　　　喝酒后，血管會擴張，血管壁開始變薄，特別是遠離心臟的組織器官的滲出液會增多，從而出現水腫。加強鍛煉，少喝酒，就會避免水腫現象的發生。