「豐胸醫美」瑜伽減肥兩招讓你瘦身的同時也豐胸

　　【導語】：仙女愛美下面給大家介紹兩個瑜伽招式，讓你在減肥瘦身的同時，還能幫助你擴建胸圍，達到豐胸的效果，跟仙女愛美一起看看吧　　

　　?　　蝗蟲式減肥瑜伽

　　　　1、俯臥于地板，雙腳伸直，雙手握拳置于下腹部的地板上，讓下巴輕輕靠在地面上，吸氣預備。　　

　　?　　2、半蝗蟲式練習，吐氣單腳抬離地面，停留三個呼吸，依個人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因為想把腿抬的很高，而讓骨盆歪斜，完成后換邊練習。　　

　　?　　3、全蝗蟲式，若想加深強度，不妨練習雙腿同時上抬的蝗蟲式，但是要注意，懷孕期間請不要練習這個動作。

　　?　　弓式減肥瑜伽

　　　　1、俯臥于地板，雙手平放于身體二側的地板上，準備進行弓式。

　　?　　2、膝蓋彎，想像腳底快要碰到臀部，雙手反手抓緊腳踝，保持雙膝盡量靠攏，不要過度向外打開。深吸氣，脊椎延長，吐氣時，小腿用力向后踢，想像是將腳踢進手里，而不是手抓腳向下壓，讓腳不斷地用力向后踢，如此將進一步地伸展上臂骨，手又把上半身帶起，依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面。　　

　　?　　3、上半身先離地，最后再將大腿以下也抬離地面，除了向后更重要是向上抬高。

　　　　4、手肘伸直，吸氣，腳盡量“向上”抬高并將力量往外推離身體，這時整個身體只剩腹部著地。弓式可以讓我們有效伸展背肌并強化它，對于久坐辦公的朋友，弓式是一個很好緩解背痛的動作，可以多加利用它。