「豐胸醫美」四步簡單的豐胸操讓你輕松擁有C罩杯

　　【導語】：很多美眉最希望的就是自己的胸部曲線可以上升至C罩杯，所以美眉會想很多的辦法，卻不見什么成效，仙女愛美這里有四個簡單的豐胸操，可以幫助你胸圍快速提升哦　　

　　?　　1、站姿推墻

　　　　時間：保持10秒

　　　　運動次數：重復3次

　　　　功效：使胸部更集中

　　　　step1 離墻30cm處站立，雙腿微微打開，雙手平舉在胸前推墻。

　　　　step2 下半身站立不動，胸部向墻方向傾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有繃緊感。保持10秒后回到step1動作。重復動作3次。

　　?　　2、跪姿俯臥

　　　　時間：保持5秒

　　　　運動次數：重復3次

　　　　功效：鍛煉胸部肌肉，使胸部更緊翹

　　　　step1 跪在地板上，雙腳微微打開與臀同寬，雙手伸直撐住地板，背部保持挺直，抬頭，眼睛直視正前方。

　　　　step2 手肘彎曲，慢慢向地板方向俯臥。胸部的肌肉要有繃緊的感覺，臀部和腹部也繃緊。保持5秒后回到step1位置。重復動作3次。

　　?　　3、俯臥抬腿

　　　　時間：保持5秒

　　　　運動次數：左右各3次

　　　　功效：鍛煉胸肌和腿部肌肉

　　　　step1 雙手撐地跪在地板上，背部挺直，眼睛直視正前方，左腿水平向后伸直。

　　　　step2 手肘慢慢彎曲，胸部向地板方向俯臥。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1動作。重復3次，換腿做相同動作。

　　?　　4、跪姿提臀

　　　　時間：保持5秒

　　　　運動次數：重復3次

　　　　功效：防止胸部下垂

　　　　step1 跪在地板上，手肘彎曲撐住地板，眼睛直視正前方。注意腳尖要撐起小腿的力量。

　　　　step2 腳尖用力，伸直膝蓋將臀部抬起，抬到最高點，保持5秒，然后回到step1動作。重復動作3次。