selina怎么減肥的-肉臉變V臉了

Selina任家萱為了節目《加油好身材》挑戰瘦身，2個月內成功減重4公斤，整個人脫胎換骨，肉餅臉也不見了，連粉絲都大贊「仙女回來了」～一起來看nana靠著什么方法成功瘦身吧!

#每天喝3000cc的水，擺脫水腫體質

Selina曾在FB上說過自己得隨時帶著最愛的粉紅保溫瓶，因為她是水腫體質，解決方法就是「多喝水代謝」，并少吃重口味食物!每天至少要喝約3000cc的水，并戒掉含糖飲料。

#原味食物最棒，盡量自己下廚

雖然又咸又辣的食物很好吃，但吃久就會造成水腫、肥胖，甚至新陳代謝變慢，瘦身不想餓肚子，那就自己料理做健康美食，盡量不要使用調味料，讓食材散發天然美味，吃習慣了，會發現沒有過度調味的食物，其實比加工品好吃很多呢。

#每天花50分鐘運動

減肥瘦身不能只單做有氧或無氧運動，應該兩者搭配進行，Selina的健身教練就為她規畫了一連串的課程，讓她每天運動50分鐘，其中包括高強度的肌力訓練和有氧課程!除此之外，有空就會去跑跑步、做瑜珈，讓身體肌肉放松。

▲圖片/IG@ selinanahaha。

#泡澡搭配腹式呼吸，起身感覺好輕盈

忙碌一整天，花時間讓自己泡澡放松，也能有助于瘦身喔!Selina說自己泡澡時會借著蒸氣加速血液循環，同時在水里做瑜珈收腹運動、放慢呼吸，泡完感覺全身變輕盈。