冬泳可以減肥嗎-冬泳減肥注意事項

冬泳是個比較好的鍛煉身體的方法，但是這種方法不是所有人都能嘗試的，那么冬泳可以減肥嗎，冬泳減肥注意事項有哪些呢，來看看吧。

冬泳可以減肥嗎?

冬泳是一項在冬天進行的游泳運動，當然是可以減肥的。冬季脂肪代謝比較低，當人的身體受到冷水刺激后，全身血液循環和新陳代謝也會加強。而且，冬泳時水下溫度較低，身體產生的能量除了要克服水中阻力，還要產生熱量維持體溫，所以我們在水中的能量消耗要遠遠大于陸地上，如果配合飲食控制，是能起到減肥作用的。

冬泳減肥注意事項

1、練習冬泳應該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣。

2、每天冬泳的時間的選擇：下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳。

3、要做好準備運動，下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約5分鐘，然后再下水。

4、游泳的過程中，要控制好時間的原則，要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水，出水后無明顯發抖現象，10分鐘后就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。

5、出水后馬上要擦干水，穿衣保暖，然后進行適當的運動使體溫恢復正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

冬泳多長時間能減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。

冬泳多久一次較好

冬泳的時間，根據氣溫和水溫決定，冬泳的時間其實根本不是固定的，一定要根據自己下水當時的氣溫和水溫來決定，如果水溫太低的話最好時間就不要太長，一般來說冬泳的時間都不會超過半個小時。超低溫的時候最好時間短一點，冬季最寒冷的時候，一般水溫可能會在0度左右，而這個時候如果下水游泳，最好在水里面不要超過十分鐘，很有可能會麻痹我們的神經，導致進入昏迷狀態。