喝咖啡可以減肥嗎-想要減肥應該怎么喝咖啡呢

大家在生活中應該都喝過咖啡吧，但是你了解咖啡嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟喝咖啡可以減肥嗎，以及想要減肥應該怎么喝咖啡呢？跟著小編我們一起來學習吧。

喝咖啡可以減肥嗎

可以的。日本的研究者花了5年時間，追蹤492位無脂肪肝的男性發現，一天喝2.5杯以上咖啡的人，最后患上與肥胖有關脂肪肝的比例較低。咖啡中含有大量咖啡鞣酸，這種成分能改善消化器官的技能作用，不僅能護肝還能減脂。

想要減肥應該怎么喝咖啡呢

1、飯后喝一杯減肥咖啡

午餐后30分鐘至1小時內，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。當然，如果你不喜歡喝咖啡，可以用亦舒堂荷葉茶來代替，它含有豐富的荷葉堿和茶瘦素，可以幫助身體降脂和排毒，起到輔助減肥的效果。

2、運動前喝一杯

有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡堿在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環系統排出體外，達到減肥的目的。

3、減咖啡要糖奶適量

如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。

4、熱咖啡比冰咖啡效果更好

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。

為什么咖啡可以減肥呢

咖啡因具有消脂化積的作用，加快身體新陳代謝率，增加熱能消耗，對減脂瘦身十分有利。有不少研究證明，喝咖啡能夠通過刺激腎上腺素分泌，并刺激脂肪組織釋出脂肪酸，像燃料一樣替身體運作，比如：1）提升人體新陳代謝3%-11%；2）過重的人飲用咖啡，能增加10%的脂肪燃燒，而在較瘦的人身上則能高達29%。

喝咖啡減肥要注意什么呢

1、對于罐裝咖啡的熱量很是驚人，大家一定要減少攝入，因為工作的緣故，很多人總是很依賴罐裝咖啡，因為這種罐裝咖啡其攜帶很是方便。其實這類咖啡就算含有的咖啡因數量多，這也很難達到很驚人的減肥效果，所以務必選擇不含糖分的罐裝咖啡最好。很多依賴性的生活方式，給我們的生活也帶來了很多不便利的地方，選擇咖啡減肥，那么這一點大家必須要記住。

2、為了減肥而選擇喝咖啡，但是喝咖啡減肥，必須選擇黑咖啡，很多不太喜歡喝咖啡的人，總是喜歡加入奶精和糖，這些的喝咖啡方式對于減肥起到了很大的阻礙作用。

3、就算喝咖啡能夠減肥，那么也要記住不能喝太多，如果搭配蛋糕和餅干，那么這些減肥效果都將會失去。當然在空腹的時候更加不能夠飲用太多，這很容易引起胃潰瘍的發生。