有全身美白的方法嗎？幫你整理從生活習慣開始的6大注意事項！

每天早上洗臉或化妝的時候，日常生活中我們通常會把注意力放在臉部。
然而，令人在意的肌膚部位當然不僅限于臉部。
背部、手臂、雙腳等等，這些部位也常常會看起來暗沉。

這種時候，難道只能去美體沙龍之類的地方進行保養嗎？
難道沒有什么全身美白的好方法嗎？
這次就讓仙女愛美來為各位整理介紹全身美白的注意事項！

美白首先要從防曬做起

所謂的防曬乳，就是透過防御紫外線，使肌膚遠離因紫外線產生曬傷或老化的產品。
隨著產品，其效果或質地都會有所不同。

但只要使用防曬乳，幫肌膚披上一層金鐘罩不照射到紫外線，就能避免麥拉寧色素產生的人體防御機制。因此若是想要維持全身白泡泡幼咪咪，就要盡可能遠離紫外線。

想防曬的話就要穿抗UV服裝

相信只要提到防曬，大家應該都會想起陽傘，也都知道真正能有效阻擋紫外線的，是深色并有銀膠涂層的陽傘。然而，你知道陽傘的抗UV效果，其實也是有期限的嗎？其實，長期在炎熱夏季的強烈日照曝曬下，陽傘是會有變色或褪色的情況發生的。

結果就會導致陽傘抵抗UV的效果降低。
若是經常使用陽傘的人，就要不時留意一下是否陽傘有變色或褪色，如果有注意到顏色不太對勁的話，就要考慮更換新的陽傘了喔！

加速肌膚再生也能幫助美白

日常飲食中，考量是否均衡攝取營養是非常重要的事。除了作為主食的碳水化合物，脂肪或蛋白質等，蔬菜、藻類、菇類等食材也都要足量攝取。

此外，能夠促進代謝的食材，像是姜、辣椒、洋蔥、香辛料等，或是以大豆為代表石材的蛋白質，以及魚類肉類中富含的維他命B群也都有提升身體代謝機能的功效，所以用餐時如果能多多留意，每天充分均衡地攝取所需的營養，就能從飲食來幫助身體的代謝喔！

充足的睡眠

若是要提升代謝率，鍛煉肌肉的無氧運動、以及大量消耗氧氣產生能量的有氧運動，這兩種都是缺一不可的。當然要每天持續可能有難度，所以可以嘗試從每天走一段路通勤上課等，自改變日常生活方式來開始進行鍛煉。

而晚上看電視追劇的時候，一邊仰臥起坐或伏地挺身等，一開始不用做多，一點一點慢慢增加，就可以使身體習慣運動量。
可以用空的寶特瓶裝水充當啞鈴，增加訓練時的力度，也能省去一筆健身房的花費。

泡澡加速代謝舒緩身心

雖說是每天都穿在身上的貼身衣物，但其實有許多人意外地不知道自己正確的合適尺寸。其實，穿著尺寸不合的貼身衣物，也會給肌膚帶來不良影響喔！

因為貼身衣物太緊，使肌膚跟身體被勒緊，導致身體不適、手腳冰冷之外，還可能導致肌膚問題。也有可能因為太緊或是材質粗糙，與肌膚摩擦后導致暗沉或是長痘痘。

所以選購貼身衣物時，首先要注意的是測量正確的尺寸，在購買前先試穿。除此之外，還建議選擇透氣性佳，膚觸溫和的材質。

洗澡時避免使用尼龍搓澡巾

洗完澡后水分會立刻開始蒸發使肌膚干燥。肌膚一旦干燥，對外來傷害的防御就會變弱，容易引起肌膚問題或是各種肌膚癥狀，所以洗完澡后就必須盡快進行保濕工作。

臉部周邊當然就是馬上按照一般慣用的保養程序來保濕鎖水。
而身體皮脂分泌量少的部位較多，所以建議選用油分多的身體保養油或是乳霜乳液類的產品來進行保濕。

建議依照肌膚的類型和需求來確認保養品的成分，干性肌膚或身體有特并部位特別干燥的話，可以使用油類保濕，若是一般的保濕加強，建議挑選含有玻尿酸或神經醯胺等保濕成分的產品。

若是想全身美白可以從飲食來對抗紫外線

想要美白的話，就要在日常保養時使用含有美白成分的保養品。
美白保養品有化妝水、乳液、乳霜等不同質地的商品。市售產品種類也相當豐富，只要在選購時留意是否有添加美白成分，就能在每天的肌膚保養中同時美白。

而能夠有效美白的成分有許多種，在此為各位簡單列幾項衛福部核準使用成分：熊果素、傳明酸、維他命C誘導體、鞣花酸、洋甘菊精等等。

美白從最基本生活做起就對了

要美白全身，除了從身體外側進行的美白保養與防護，從身體內側的健康改善也是很重要的。在每天的保養步驟中加入美白保養品，同時檢視自己的生活與飲食習慣，改善各方面變得更健康吧！

此外，美白保養與生活習慣的改善成果，都是需要持續進行才能體會到結果的。雖然不容易，但是努力持續美白保養改善健康，相信一定很快能擁有白嫩柔滑的肌膚！