「明星瘦身減肥」跟全智賢學瑜伽打造魔鬼身材

　　【導語】：全智賢很早以前是服裝的雜志模特，去年已經結婚了，身為人妻的她不久前為一個體育平拍拍攝瑜伽服裝廣告，展示著性感的身材，看看全智賢是如何用瑜伽來瘦身的，和她的減肥的秘方吧

　　　　全智賢明星減肥方法一：有氧健身運動

　　　　全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕，但剛出道時，她可是胖MM哦，現在的完美線條全歸功于一周兩次的有氧減肥運動。

　　　　啞鈴健胸運動

　　　　使胸型變得越來越漂亮的動作，每回20次共做2回。

　　　　1、平躺后兩手握啞鈴，手臂放在身體兩側并彎曲程90度。

　　　　2、做出要擁抱的姿勢將雙手啞鈴舉至胸部上方后再回到原位。

　　　　平躺舉啞鈴

　　　　該動作可以改善平坦的胸部，使其變得挺拔，每回20次，共做3回。

　　　　1、平躺后兩手握啞鈴，手臂放在身體兩邊，微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。

　　　　2、將手臂打直向胸部上方舉起后再回到原位，注意手臂舉起后要在肩膀的寬度以內。

　　　　全智賢明星減肥方法二：果蔬汁當早餐

　　　　在一次新片發布會上，全智賢稱為了減肥瘦身，自己會堅持6點起床，喝新鮮果汁當早餐。而在午餐和晚餐，她則會注意多吃蔬菜和高蛋白食物，避免過多脂肪的攝入。

　　　　明星減肥方法中不是一件神秘的事情，只要掌握了對的方法就能瘦下去!貴在就是長期堅持!

　　　　專家建議：

　　　　要加強蛋白質注重全面營養

　　　　全MM的減肥方法有可取之處，但也有不健康的地方。比如在飲食上，光以水果汁作早餐，不攝入谷物、蛋白質就有很大問題，不知道全MM在午餐和晚餐會不會安排充足的主食和蛋白質呢?另外，在運動上，一周三次慢跑的頻率很不錯。減肥MM的運動是一周4-5次有氧，每次30-60分鐘哦!至于那三個另類小妙招，對于想控制食欲、放慢食速的MM，確實有可以借鑒的地方，不過對已經吃的不多，甚至在節食的MM而言，就不太適用咯。