「運動減肥」秋冬季最有效的運動讓你減肥的同時還可以擁有好氣色

　　【導語】：秋冬季節是最需要運動的，因為現在很多的美眉因為害怕寒冷的空氣，所以不喜歡出去運動，但是往往是這種寒冷的天氣是最需要運動的，仙女愛美現在就來告訴你幾個有效的運動，讓你減肥的同時也能擁有好氣色哦　　

　　　　登高運動

　　　　登高運動非常適合在秋季進行，不僅能讓你欣賞到戶外的美景還能幫助減肥健身。登高能使肺通氣量和肺活量增加，增強血液循環，增加腦血流量。但需要注意的是，選擇登高運動時要避開氣溫較低的早晨以及傍晚，速度不要太快，可以準備一件衣服，預防氣溫變化帶來的不適。

　　　　慢跑運動

　　　　涼爽的秋季是到戶外運動的好時機。不妨試試慢跑吧，慢跑不僅可以促進身體血液循環，讓新陳代謝加快，還能更好地消耗脂肪，讓你在秋季輕松減肥!并且你還可以呼吸到秋天清爽的空氣，感受秋季的涼風哦。

　　　　轉呼啦圈

　　　　各位MM可別小看轉呼啦圈的作用哦!轉呼啦圈除了具有一定的健身功能以外，最重要的作用是可以幫助你減掉身上的贅肉，塑造平坦的小腹。在秋季轉呼啦圈不會像夏天那樣熱的大汗淋漓，減肥效果也會更加的明顯。

　　　　跳繩運動

　　　　跳繩運動不受地點限制，你可以選擇在家中進行，也可以選擇到戶外，而且在戶外跳繩還能呼吸到秋天新鮮的空氣哦。每次跳繩最好能堅持半個小時以上，這樣才能讓全身的血液不斷循環，進行良好的新陳代謝，燃脂效果也會比較明顯哦。