「減肥秘籍」急救上班族-OL塑形小動作

　　　　KIMIKO想要告訴你：運動，可以很簡單

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　　　　想要美不要急，一味節食瘦更慢

　　　　很多人會問：老師，有沒有快速瘦身的方法?我都會反問她：妳為什么要快速瘦?妳要發片嗎?妳要漂亮一個月?還是要漂亮一輩子?什么都不能急，變漂亮更不能急!維持更重要，健康漂亮是一輩子的志業，塑身當然也是!

　　　　就算目的性的減肥讓妳短時間瘦下來，如果沒有持續那也很快就復胖了，而且，只要惡性減肥超過兩次，基礎代謝率很難再修復回來，所以KIMIKO倡導的塑身方法是不要節食、不要有壓力，慢慢瘦、比較快!

　　　　KIMIKO提到，如果一個禮拜天天讓妳吃咸酥雞，妳其實也不會吃過多，很快就覺得“夠了”，所以重點是不要過度壓抑自己，讓妳的身體可以找到自然”平衡”的原則，以避免因為過度壓抑而爆發，曾經看過有人一餐就吃掉五六千大卡，那不是更可怕?“而且其實節食會瘦更慢，因為心理痛苦、身體缺乏能量，就算體重減輕也會氣色不好。但要看起來漂亮，身體的質感要好、膚質要好、發質要好，各種細節若無法達到平衡健康也是枉然。”

　　　　所以，KIMIKO誠心地建議大家，每天就算只作一點點也沒關系，就從現在開始行動，不要有壓力，把運動當作開心的事情，每天只要在回家看電視的廣告時間作一下運動，看完連續劇，15分鐘的運動也不知不覺做完了，像這樣其實一點也不難吧?　上班族注意!kimiko老師教你日常塑身小動作

　　　　上班族長期姿勢不良，容易造成身體疲累，影響工作情緒，對健康的損害也很大。趕緊檢視自己是否也犯了一下幾個容易忽視的不良姿勢吧!

　　　　1、走路時：走錯長蘿卜VS走對瘦大腿

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　　　　走路時：走錯長蘿卜VS走對瘦大腿

　　　　NG：膝蓋彎曲

　　　　走路時膝蓋彎曲，視線注視近處地板，容易造成上半身前傾，形成駝背姿勢。加上重心在小腿，容易變成蘿卜腿，對膝蓋負擔也大， 很容易受傷。

　　　　OK：膝蓋打直

　　　　走路時應該維持骨盆直立，視線注視遠方地板，前腳抬起時，后腳膝蓋伸直。運用腹肌力量將背打直，維持上半身平衡，運用大腿力道，緊實大腿肌肉。　　2、提包包時：提成粗手臂VS提出纖細袖

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　　　　提包包時：提成粗手臂VS提出纖細袖

　　　　NG：手離身體太遠

　　　　拿包包時，手離身體太遠，肩膀需相對出力，長期下來容易造成身體歪斜、脊柱不正。且施力不當，手臂容易變粗壯。

　　　　OK：手貼著身體

　　　　與拿筷子的原理相同，盡量利用身體力量，不要讓四肢分別用力，透過上臂靠近身體，手肘彎曲的方式，可讓身體分擔寶寶重量，不會造成手臂負擔，自然擁有纖細手臂唷!

　　　　3、打電腦時：彎腰長小腹VS挺直瘦背部

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　　　　打電腦時：彎腰長小腹VS挺直瘦背部

　　　　NG：彎腰駝背

　　　　駝背、聳肩會壓住脖子，時間久了脖子會變丑;背部沒有依靠，容易彎腰駝背，長期姿勢不良，容易肩膀酸痛，對腰椎不好;加上腹部肌肉縮在一起，久了容易堆積成小腹。

　　　　OK：背靠椅子，身體打直

　　　　正確應背部貼住椅背，腰椎挺直，肩膀放松，并將胸腰夾在桌椅中間，強迫上身立起，骨盆與肩膀在同一水平線上，可順便瘦背部。　KIMIKO老師問答時間

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　　　　KIMIKO老師問答時間

　　　　Q：市售的誠肥藥、塑身霜等等，到底有沒有用呢?

　　　　A：我是不建議吃到體內，梅個人的體質畢竟不太一樣，而保養產板其實都算是輔助工具，配合推脂、按蘑等被動的運動哆秒會有用，看個人體質、慎選產板就好，只是若缺乏主動的運動，適些效果都有限，想想看，如果一吃、一擦就馬上有用的話，為什麼還是有哪麼哆人瘦不下來呢?(爾編：天助咱助鍺，想變漂亮，還是要靠咱己呀!) 我咱己坪常也會擦身體乳，木的是為了保養，因為工做的關系常常會大流污，一天會洗很哆次澡，膚質雙蓉楊敏憾，所似坪常洗完澡一定會擦不含香料、滋潤保濕的身體乳液。

　　　　Q：每次看老師都是很漂亮的樣子，就算是在跳舞!請問運動時究竟能不能化妝呢?

　　　　A：其實我運動時是不化底妝的，所以當然也不會掉(笑)如果你有保持運動習慣，有一天你就會發現自己不需要粉底，因為運動就是最好的保養品!我有時候甚至連眉毛也不畫XD 但我一定會好好打理小細節，畫個簡單的眼妝、一點點的腮紅，看起來精神好、氣色佳即可。我覺得把自己時時刻刻維持在“漂亮的狀態”是一種道德，最主要是自己看了要很舒服，適當的修飾能讓人更有自信。

　　　　Q：運動時應該穿著什麼樣的內衣?

　　　　A：很多人會說，運動時要穿運動內衣，但其實一般的運動內衣并不適合胸部比較大、比較豐滿的女孩，上圍有料的女孩運動要穿著有鋼圈的內衣，穿原本的內衣就可以了(選擇吸濕排汗材質)，如果你覺得穿著著運動不太舒服的話，其實更有可能是你在一開始挑內衣就挑錯了! 運動內衣除了要排汗，重點包覆性要夠，讓你自己覺得安全、不會位移的內衣就是適合運動的內衣，用自己的身體去試，身體會很誠實地告訴你舒服與否!

　　　　運動其實很簡單

　　　　大家是否曾買一大堆產品，不管是呼啦圈、塑身霜、腳踏車.。。最后的結果都是放在角落生灰塵，反而浪費錢，或者你是在外租房子，沒有很大的空間，又怕影響到大家鄰居，不能蹦蹦跳跳..。。因為在教課的時候KIMIKO聽了好多大家運動上的煩惱，所以特別設計一套打破限制、輕松簡單的運動。

　　　　坊間的塑身書其實非常多，KIMIKO這次主要是希望帶來一些不一樣的觀點，KIMIKO覺得，運動跟吃東西一樣，應該要保持習慣，定時定量，每天15分鐘就好，她還笑說，不準大家作超過30分鐘喔!所以別把太累太難當作是不運動的理由，塑身這件事平時就可以做得到，應該融入日常生活中。

　　　　所以她把一些動作集結成精華，完成這套40堂的美型課，希望告訴大家，只要學習運動到深層肌肉，不用動很大，也可以有好效果，只要增加你身體的基礎代謝率，就算是睡覺也可以燃燒脂肪。

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　　　　真正的體態美是S曲線

　　　　真正的體態美是S曲線

　　　　在KIMIKO心中，真正的好身材，其實并不是瘦而已，有曲線的體態美比較重要，漂亮的胸型、小而翹的臀型，腰部有緊實感的線條的S曲線，才是應該追求的目標，“整個人看起來很緊實、很精致的感覺才是最棒的!”

　　　　KIMIKO老師也發現，其實女孩們都對自己很嚴格，好還要更好，瘦這字眼太過泛濫了，大家都說要瘦，卻不知道定義是什么，但如果兩個人站在一起，一個很瘦很瘦，一個是有曲線的，就算有點小豐腴，大家心中的完美的身材還是后者，所以其實也有超瘦宛若紙片人的女孩來上她的課，追求的就是身體要有線條。試想一個40公斤的女生，沒有腰線，難道大家還會覺得她漂亮嗎?

　　　　所以其實我們要追求的不只是減掉多余的體重，而是雕塑身材，把放不對部位的肉移到你想要的地方，牛仔褲沒變，臀線高了腿看起來就會比較長，老師也分享了一位來上課同學的實證，以前她臀部頗有肉，男友的媽媽看到她就說，喔!很會生喔!經過調整之后，現在未來婆婆逢人便說她很健康、很漂亮，看起來更有福氣了!

　　　　因此，各位女孩若想要擁有讓人無法忽視、欽羨不已的存在感，應該追求身體的線條跟緊實纖細感，而且是整體性的，健康的氣色也很重要喔。