「減肥秘籍」兩周速瘦12斤-韓國女星絕贊身材必殺技

　　　　我們減肥減了一到兩個月，減掉5kg都是非常困難的，可是關于明星減肥方法的報道每天卻鋪天蓋地，我們發現其中大部分都是關于“兩周減掉6kg”，“一個月減掉10kg”之類的報道。那接下來隨著仙女愛美一起來看看

　　　　樸春：西瓜減肥法

　　　　藝人樸春(韓國當紅組合2NE1主唱)因為吃生菜、玉米、西瓜等食物來減肥而成為眾人矚目的焦點。她主張到了夏季，用西瓜代替吃飯來調節體重。

　　　　專家點評：

　　　　西瓜含有豐富的水分，與它的重量相反，西瓜所含的卡路里低，是低熱量水果，維他命C和鉀含量豐富，能夠消除疲勞，并且有使皮膚彈力四射、美白無暇的作用。但是由于西瓜所含水分太高，因此容易導致營養不均衡，并且不能全面吸收蛋白質。如果能夠搭配蛋白質含量豐富的雞蛋，雞脯肉或海鮮一起吃，效果會比較好。如果不是急于減肥的話，可以把西瓜當做零食來吃，這樣會產生比較強的飽腹感，飯量也會隨之下降，這不失為是一種比較可取的控制體重的方法。

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　　　　姜敏京：黑色食品混合汁減肥法

　　　　將黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食品榨成汁，倒入牛奶中混合起來喝，再加上半塊地瓜，藝人姜敏京(韓國組合Davichi成員)就是堅持這種減肥食譜，用這種食譜兩周成功減掉了6kg。

　　　　專家點評：單純忍受饑餓的話勢必會導致便秘和脫發，而黑豆、黑米、黑芝麻有防止脫發的效用，并且地瓜還能預防便秘，所以這是比較可取的減肥食譜。但是只吃這些東西的話，營養難以保持均衡，所以要再吃點雞脯肉或豆腐等蛋白質豐富的食品。

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　　　　全慧彬：黃鰭金槍魚減肥法

　　　　藝人全慧彬始終保持著令人羨慕的熱辣身材，她的食譜中有不可或缺的一種食物，那就是能夠減掉油脂的黃鰭金槍魚。

　　　　專家點評：黃鰭金槍魚中含有對身體有益的不飽和脂肪酸，能夠防止體內脂肪酸的堆積，因此它是比較可取的一種減肥食品。但是如果每天大量進食的話，會有汞中毒的危險，所以隔兩天吃一次比較好。建議搭配著豆類食品、豆腐、雞蛋和色彩多樣的蔬菜一起吃。

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　　　　金申英：蛋白質減肥法的教科書食譜

　　　　最近重現苗條身材的金申英(韓國綜藝節目主持人)，起床后早餐喝一杯蛋白質混合汁，晚飯吃雞脯肉、地瓜、蔬菜，睡前吃雞蛋清，連續堅持這種減肥食譜5個月，就會有效果。

　　　　專家點評：地瓜是優質的碳水化合物食品，雞蛋清、雞脯肉能夠補充優質的蛋白質和必需的脂肪酸，這是比較健康的減肥食譜。如果蔬菜的量足夠充分，就會產生飽腹感，不失為是一種可取的減肥食譜。

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　　　　趙恩淑：短蛸減肥法

　　　　趙恩淑生育后狂減15kg，成為眾多家庭主婦心中羨慕的對象。她的減肥成功雖然與努力鍛煉密不可分，但焯短蛸、章魚來吃的飲食習慣也是她減肥成功很重要的原因。

　　　　專家點評：短蛸和章魚脂肪含量少，卡路里低，是能夠提供優質氨基酸的食品，能夠使人長時間保持飽腹感，且含有豐富的牛磺酸，能夠消除因減肥而產生的疲勞感。

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　　　　洪秀雅：納豆混合汁減肥法

　　　　藝人洪秀雅(韓國影視明星)擁有小蠻腰的秘訣就在于納豆。將納豆、半根香蕉、低脂牛奶和蜂蜜放入榨汁機制成一種混合飲品，早晚喝一次。

　　　　專家點評：通過納豆補充豆類蛋白質，易使人產生飽腹感，也能夠補充具有抗氧化功能的異黃酮，但是蜂蜜含糖量非常高，會阻礙蛋白質和脂肪的正常代謝。所以搭配含有復合糖質的地瓜來吃會比較健康。