「美體塑造」四部簡單瘦腰小步驟讓你秀出迷人小腰

　　【導語】：腰部贅肉如果很突出的話，那么美眉們不管穿什么衣服都是不好看的，想知道什么方法可以有效的幫助瘦腰嗎，仙女愛美現在就來告訴你幾個瘦腰的小步驟，一起來看看吧，讓你秀出迷人的小腰　　

　　　　塑身鍛煉

　　　　綜合練習能很快使你的腹部平坦

　　　　按照列出的練習次序每周做3至5次。前2項是為后面高難度的練習熱身。每項練習以規范的動作姿勢做10組。扭轉起身動作左右兩側各做3至5組。如果哪項不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。　　

　　　　腰部鍛煉步驟一：

　　　　面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，腰筋處于松弛狀態，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態。

　　　　腰部鍛煉步驟二：

　　　　大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背。

　　　　腰部鍛煉步驟三：

　　　　腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持這個姿勢約5秒鐘。

　　　　腰部鍛煉步驟四：

　　　　一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，最后再回復到最初的位置。堅持練習，很快就有效果