「美體塑造」想要瘦出纖細小腰就先拒絕者八大飲食習慣

　　【導語】：為什么腰腹部會長贅肉呢，這不光光是日常的坐姿習慣，還有的是飲食的習慣，仙女愛美今天就來告訴你，如果想要擁有纖細迷人的小腰的話，第一件事就是先要拒絕者八大飲食習慣，一起來了解一下吧　　

　　　　1. 無鹽飲食

　　　　眾所周知鹽的主要成分氯化鈉會使水分在身體內積聚，所以鹽分多的飲食會導致全身浮腫。從飲食中提出鹽分的話，體內鹽分濃度會降低，為了保證體內鹽分一定的濃度，身體會主動將部分水分排出體外，這樣一來，浮腫消失=腹部緊致。要平坦小腹的第一步就是“去鹽”!　　

　　　　3. 減少碳水化合物

　　　　短期內減少碳水化合物，如米飯、面包、意粉等的攝入，可以消耗掉積存體內多余的水分和能量，小蠻腰指日可待!

　　　　4. 生的蔬菜和水果要NG

　　　　生的蔬菜和水果會引起腸的膨脹，所以，吃蒸煮的蔬菜和干果吧!

　　　　像平常用到的鹽、醬油、番茄醬等，加入了鹽分的調味料都不要再使用，調味就使用少量的芝麻油、橄欖油、羅勒和迷迭香等植物類調料，或者胡椒、生姜、蒜和咖喱粉。加工食品和零食甜品也要徹底杜絕。導致胃酸過多的辛辣飲食也要NG。請好好享受食物的原汁原味吧。、　　

　　　　2. 避免酸性飲料

　　　　酸性飲料會刺激消化器官，是腸胃膨脹的原因之一。不僅不能在酸的飲料中加入甜味調料來中和，像酒精、咖啡、可可、果汁等等的酸性飲料也要避免，多喝水吧。水分要保證一天最低1.5~2升。

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　　　　5. 會使腸內產生氣體的蔬菜——sayno

　　　　要避免容易產生氣體的蔬菜。卷心菜、菜花、黃瓜?洋蔥?辣椒、薯類、豆類、柑橘系水果等。為了小蠻腰，這4天就忍忍吧。

　　　　6. 拒絕“減肥食品”

　　　　市面上標榜著低卡、無卡、低糖、無糖的所謂減肥食品，咋看有利于瘦身減肥，但其實這些食品中都用木糖醇、乳糖、大豆低聚糖等來代替砂糖，腸道吸收不了這些甜味調料，就會產生氣體，導致腸道膨脹。

　　　　想吃甜的時候，還是選擇嚼少量干果吧!　　

　　　　7. 拒絕油炸食物!飯后散步5分鐘

　　　　通常減肥時，我們會避免吃油炸食物，所以要瘦腹，肯定油炸食物不能吃的。消化油膩的東西很費時，肚子會一直感覺漲漲的。而且，飯后記得散步5分鐘，幫腸胃蠕動哦。　　

　　　　8. 不要嚼口香糖

　　　　你知道嚼口香糖會吸入大量的空氣嗎?吸入體內的空氣：

　　　　A. 積聚在腸內，給腸道帶來壓力

　　　　B. 使腸道膨脹

　　　　C. 導致小腹鼓脹