「減肥食譜」秋季減肥應該吃什么才能瘦身低熱量的食物為主

　　【導語】：季節更替，減肥的美眉們也要注意變換自己的減肥方式，因為什么食物是減肥應該吃的，什么是減肥的時候不該吃的，都是會隨著四季變換而變換的。本期我們來談談秋季減肥的吃與不吃，以幫助你妥善安排日常飲食。　　

　　　　“吃”：主要以低熱量低脂肪的食物為主

　　　　1.紅薯

　　　　紅薯是大家喜聞樂見的食物，它纖維質松軟，容易被人體消化，又可通便排毒，還具有飽腹感，所以常被人們當作減肥圣品。也可以直接把紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，或者將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。

　　　　2.大麥茶

　　　　很多人都有喝茶的習慣，大麥茶有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃!用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶獨特的膳食纖維溶于茶水可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。

　　　　3.涼拌蘿卜、涼拌木耳筍片

　　　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

　　　　4.山楂

　　　　吃多了東西不好消化時就吃點山楂糕吧，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

　　　　5.木瓜

　　　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時減去多余脂肪，從而達到減肥的目的。

　　　　“不吃”：盡量避免脂肪和油膩，特別是一些快餐食品

　　　　方便面、燒烤類食品、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)、油炸類食品、腌制類食品這五種食品都是應該少吃或者不吃的。它們中有的高熱量、有的含致癌物質、有的含防腐劑，對減肥美容都沒有好處。