「減肥食譜」燕麥可以減肥嗎眼眉粥減肥方法

　　【導語】：燕麥可以減肥嗎，這個當然是肯定的，燕麥減肥是非常有效果也非常有營養的減肥方法，而且味道很好，所以，對于想減肥但是卻很好吃的人來說，燕麥粥減肥是最好的選擇　　

　　　　燕麥粥減肥法是怎么樣的?

　　　　1、早餐吃燕麥粥 減肥的人，早餐吃燕麥粥是最好不過的選擇。早晨起來，喝一杯鹽水，然后喝燕麥粥，用牛奶調或熱水調。喝完燕麥粥后，可以吃一根香蕉或者一些提子、蘋果。當然，也可以事先把水果切成小塊，放在燕麥粥上。這樣，一口氣就把燕麥和水果都吃掉了，美味又省事。

　　　　2、中餐不吃燕麥粥 中餐是比較重要的一餐，其重要程度不低于早餐，最好吃些瘦肉、魚、蔬菜和小碗米飯。當然，如果你比較BH，中餐吃燕麥粥也沒什么不可以的。 3、晚餐吃燕麥粥 很多減肥美眉晚餐都不吃什么的，筆者并不認同這種做法。事實上，晚餐完全可以吃燕麥粥，自己動手煮一些美味的燕麥粥吧，這才是正確的減肥方法。晚餐時怎么做好吃的燕麥粥呢?往下看!

　　　　好吃的燕麥粥有哪些?

　　　　1、香蕉燕麥粥 香蕉豐富的鉀元素，有利于下半身的減肥，主要是防止水腫。

　　　　2、紅薯燕麥粥 紅薯燕麥粥能幫助人體排毒，減肥又護膚。

　　　　3、酸奶燕麥粥 減肥的美眉可以在酸奶里拌些燕麥，味道也很好哦，而且適合夏天食用，但是不要吃太多酸奶，不然腸胃會不舒服。

　　　　4、燕麥紅棗粥 材料：燕麥片1碗、無糖豆漿2碗、紅棗10粒(去子切丁)、紅糖適量、蜜核桃2粒(切碎)。做法：將豆槳、紅棗放入鍋中，用小火煮開了之后再滾2分鐘、加入燕麥。等燕麥熟了，加入紅糖即可。記得在吃之前撒上碎核桃。

　　　　5、海鮮燕麥粥 材料：燕麥片25克　、新鮮蝦仁35克　、冬瓜蓉(去皮)140克　、海參35克　、生姜4克　、蔥4克　、色拉油1小匙　、水350克(1杯)、鹽少許　、胡椒少許、芝麻油少許 做法：1)提前一天將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;蝦仁、海參洗凈，海參切丁，生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。 2)在鍋內加入水及燕麥，大火煮開后，轉用中火熬煮。3)然后放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及蔥花、芝麻油即可。 燕麥粥減肥法介紹完了，實際上，燕麥粥的做法并沒有固定的格式，這是可以自創的哦。各位減肥的美眉如果吃厭了上述的燕麥粥，就自己翻花樣做燕麥粥吧。