「美體塑造」五個簡單的小運動讓你輕松趕跑大象腿

　　【導語】：很多美眉都希望自己的腿型纖細漂亮，這樣的話不僅看起來更有美感，穿衣服也能更好看，可以讓線條勾勒得更加性感。對于擁有大粗腿的MM，有什么瘦腿的方法嗎?其實，只要一些簡單的運動再加上合理的飲食，想要擊垮大象腿也并不是什么難事。既然如此，如何運動瘦腿呢?接著往下看。

　　　　一、壓低上身

　　　　將兩腿伸直，坐在地面上，將一條腿彎曲放在另一條腿大腿上面。然后要最大限度地讓上身壓低，胸部要盡量貼近腿部。雙手此時要握住伸直的腿的腳尖，這樣堅持30秒鐘，然后雙腿交替各做10次。

　　　　吃什么東西瘦腿?西瓜：清涼的西瓜，其中的利尿元素可以讓鹽分順利地隨尿排出，對治療心臟病，膀胱炎，腎臟病也很有效果。此外它也含有不少鉀元素。

　　　　二、踢毽子

　　　　打開兩腳，和肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就和踢毽子的動作差不多。這時要稍微彎曲另外一條腿的膝蓋。當抬起左腿時就用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之也是如此，左右腿都重復30次。

　　　　吃什么東西瘦腿?紅豆中的“石堿酸”成分，可以讓腸胃蠕動增加，可以促進排尿，讓心臟或腎臟病引起的浮腫消除。另外還有纖維素，可以有效幫助體內鹽分、脂肪等廢物排泄。

　　　　三、高抬腿

　　　　單腿站立，然后另一條腿的膝蓋彎曲成90度，使其和腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復30次。

　　　　吃什么東西瘦腿?如果要長時間站立的MM，可以多吃一些蕃茄讓腿部疲勞消除。

　　　　四、向兩側抬腿

　　　　將椅子放在身體的一側，然后用一只手扶著椅子的靠背。在此狀態下把另一側的腿往旁邊抬起，左右各做10次。

　　　　吃什么東西瘦腿?芝麻可以提供人體所需的維他命B1，E和鈣質，尤其是它含有“亞麻仁油酸”成分，可以讓附在血管壁上的膽固醇有效去除。

　　　　五、彎曲或伸直膝蓋

　　　　雙腳并攏，然后膝蓋稍稍彎曲，讓身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復30次。

　　　　吃什么東西瘦腿?蛋富含維生素A，B1，B2，還有纖維素和礦物質。這對調節體液的平衡非常有益。