「減肥食譜」四個最科學最簡單的食物減肥方法

　　【導語】：吃到正確的食材能夠讓你的身體健康，能夠讓你體內的脂肪快速的燃燒，從而達到減肥瘦身的效果，現在，仙女愛美還發現了一種瘦身方式，不像以前那樣了，讓你用吃肉，吃飯來燃燒體內脂肪

　　　　最科學的飲食減肥方法

　　　　吃飯也OK!糙米是超優的瘦身食材

　　　　米飯OK!但是面包、意大利面、烏龍面等小麥制品是不行的!因為小麥制品難于分解，且殘留成分會屯積在腸壁里，防礙營養的消化與吸收，使代謝下降，讓人更難瘦下來。因此，含有豐富維它命與礦物質的米、糙米才是正確選擇。

　　　　只要搭配吃，垃圾食物也OK!

　　　　如果不小心吃下太多沒有營養且易胖的垃圾食物的話，也不需擔心，只要補充酵素即可!例如，吃下太多蛋糕時，就再吃下含有許多酵素的水果、零食則搭配果汁，就不擔心會屯積脂肪啰!原因是，要代謝蛋白質等時，會使用大量酵素，只要有效率的補充大量的酵素，就能代謝蛋白質!詳細了解：酵素減肥 不可思議的好處》》》

　　　　紅肉是瘦身的捷徑

　　　　肉類里，含有能提升代謝、燃燒脂肪的L-肉堿、抑制想吃甜食的酪氨酸，與生成肌肉的蛋白質等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促進脂肪燃燒。但請記得，要選擇牛、豬、羊等紅肉，且如果是霜降牛等，含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪!

　　　　不小心吃太多的話，18小時以內消耗光!

　　　　吃進去的食物要轉變成脂肪約需花費2周。暴飲暴食后，體內多余的能量會轉變成糖，儲存于肝臟中，其他養分則會運送至脂肪細胞。因此，只要利用此循環，將儲存于肝臟的糖分消耗光，就算吃太多也不會變成脂肪啰!最重要的，在暴飲暴食后的18小時內，要將飲食量減半或更少，就不擔心會變脂肪啰!

　　　　想瘦身，一定要選擇最適合自己的方式，別不吃不喝搞壞身體，讓心理承受莫大壓力，更讓人一想到要瘦身減肥就覺得很痛苦。其實，只要選擇對的食材、搭配正確食用方式，并持之以恒，就能美麗瘦身，養成瘦子體質!