「美體塑造」輕松告別水桶腰讓你瘦出性感的腹部曲線

　　【導語】：因為長久的不運動，坐在辦公室里的美眉們是不是覺得自己腰部胖了一圈呢，水桶腰是很難減下去的，如何甩掉水桶腰是一項很艱難的“美麗事業”，因此需要長期堅持，接下來我們給大家介紹一些瘦腰小知識，教你如何減水桶腰。　　

　　　　管控飲食

　　　　千萬要管住個人的嘴巴，盡可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等。不過，操控飲食過于嚴厲會影響安康,形成體內一些微量元素和養分缺少,所以可以多吃些魚、貝類、豆類、谷物彌補必要的養分。炒菜時用橄欖油和芝麻油替代色拉油,遵循“一餐1小匙”的用油準則,可以極好地操控油脂攝入量。

　　　　別等到渴了才喝水

　　　　一定要記住,每天八杯水,少喝瓶裝飲料,是確保新陳代謝正常的最有用方法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或添加了纖維素的水,可以加快腸胃的活動,把前一夜體內的廢物、代謝物排出體外,削減小肚腩。不口渴也應給身體及時彌補水分，避免體內缺水會致使新陳代謝水平下降。

　　　　防“肉”于未然

　　　　上班族和學生每天都需要坐在椅子上,長時間的坐姿很容易堆積腹部脂肪,這時就需養成好習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減少脂肪堆積于腹部的機會。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去許多不堪重負的脂肪。

　　　　燃脂“小動作”

　　　　囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，更要多運動以消耗多余的脂肪，可多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊致一些，小蠻腰就會重現。

　　　　腰部減肥霜

　　　　如今市面上有許多減肥霜對減腰腹脂肪都十分有用，挑選一款合適個人的瘦腰霜,每天做運動前往腰腹涂上一層,慢慢按摩協助吸收,然后再做專門瘦腰減肚子的運動，這樣能夠加強瘦腰效果。