「美體塑造」如何擊退手臂上的脂肪讓小編來給你支招

　　【導語】：手臂上的贅肉應該是很難減的，想知道怎么擊退手臂上多余的脂肪嗎，仙女愛美這里給你支幾招，讓你輕松的趕走手臂上的贅肉，趕走難看的蝴蝶袖哦　　

　　　　手臂按摩

　　　　1，因為我們的指尖距離心臟比較遠，所以如果血液不能夠順暢的流通那么就會造成新陳代謝減慢，那么按摩的時候可以從指尖開始，然后順著手臂到達淋巴。

　　　　2，輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩，不但可以除水腫還可以排毒素，而且能夠促進臂部的血液循環。

　　　　3，配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果，快速的塑造手臂線條。

　　　　4，在泡澡的時候是按摩手臂最好的時間，可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然后從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子，這也是一種按摩淋巴的好方法哦。

　　　　先瘦手臂才是王道

　　　　有些女孩子特別的討喜，常被人稱贊漂亮乖巧，也許她的重量不見得很輕，但是勝在胳膊夠細，夠漂亮，所以給人的感覺也特別的纖瘦。相反，手臂粗壯的話，看上去就會很胖，這是毋庸置疑的。一個手臂纖細的女孩，視覺體重要比實際體重輕2公斤左右哦!所以，如果想要身材漂亮，首要的工作是先瘦手臂。手臂分為內外兩側，外側容易形成頑固的肌肉，而內側就比較容易松弛，所謂的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而來的。所以，一治壯二治松就是我們要努力的方向了。你可以試著檢查一下自己的手臂，是不是有這些問題呢?

　　　　利用空閑時間隨時鍛煉手臂

　　　　很多上班族沒有時間和精力去跑健身房，所以，我們要充分利用在家休息的時間來鍛煉我們的手臂。例如在看電視的時候，就可以握著礦泉水瓶甚至是遙控器，來做運動。向上舉，接著手肘彎曲向后舉，每次可以做100下，根據自身的情況適當調節數量。不知不覺中手臂就得到了鍛煉。

　　　　瘦手臂飲食

　　　　除了按摩和運動，正確的飲食也是瘦手臂的期間不能忽視的問題哦。而蔬果當然是首選。水果類的食物里面，蘋果里含有很多纖維和營養素，有非常棒的減脂功效，葡萄柚里面的酸性成分可以幫助消化，而且熱量也非常的小。蔬菜類的食材里，非常推薦洋蔥，它可是零熱量的食物，里面的氨基酸還有降低血脂的功能，而番茄里面的果膠和茄紅素可以促進腸胃蠕動，對降脂非常有幫助。另外、香菇和胡蘿卜也是十分推薦的食物。

　　　　手臂操

　　　　1，背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收緊，肩膀放松。雙手合十，然后用力的相推，感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。

　　　　2，挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。

　　　　3，走路的時候可以有意識的擺動雙臂，例如在邁步的時候，前后手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來，手臂在前后的擺動中能夠得到鍛煉。

　　　　4，站在地面，雙腿并攏，背部挺直，有意識的向上伸展。同時腹部和臀部也要緊張起來，肩膀放松。手肘彎曲抬至胸前，接著右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺去，體會左臂肌肉拉伸的感覺，然后換另一側做同樣的動作。

　　　　5，面相墻壁，距離大概是腳長的兩倍。站立，雙腿并攏，背部伸直。然后抬起手臂抵住墻壁，手肘彎曲身體向墻壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留幾分鐘，再做幾次。