「豐胸醫美」簡單豐胸小妙招-快速改善胸型

　　　　簡單豐胸小妙招有哪些呢?每個女孩們都希望自己的胸型是非常漂亮的，豐胸是一件美的事情，運動豐胸雖然見效不那么快，卻是非常健康的豐胸方式。不花錢豐胸小妙招是怎樣的呢?下面就來看看快速豐胸小妙招吧!

　　　　運動豐胸

　　　　適宜對象：打造“S”線條的女性 招示講解：胸部既不扁平，也不下垂，更沒有發育不良的反應，不過，她們依然投身于“豐胸大軍”之中。

　　　　美容師稱，這類女性的豐胸目的旨在打造更加完美的身材曲線。因此，運動豐胸最適合她們，既方便，又可以達到理想效果。

　　　　仙女愛美推薦：豐胸瘦腹塑臀的SPA按摩法 最常見的運動方法包括游泳、俯臥撐、擴胸運動等。值得注意的是，背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。

　　　　因此，平時在家中，你還可以按照以下動作進行豐胸運動：半蹲下后，讓腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

　　　　為了豐胸，你可以做：迷人胸線 長久擁有D杯胸圍的四大招 溫馨提醒：對于“美胸”的追求千萬不可盲目，其實，多做做運動，胸部自然而然地就會美麗堅挺。

　　　　手臂交替伸直

　　　　step 1 雙腿并攏站直，背打直，雙手自然握拳向前伸出，與地面平行。

　　　　step 2 左手慢慢抬起，整個手臂盡量向上延伸，右手不動，保持姿勢10秒。

　　　　step 3 左手放至與地面平行，右手抬起，10秒后左右手重復交替。

　　　　功效：伸直胸部

　　　　建議次數：5

　　　　難度指數：★

　　　　針對胸型：下垂型，半球型，平坦型

　　　　雙腿后踢

　　　　step 1 俯臥，十指放在背后交叉，下巴貼在地板上，肩膀著地。

　　　　step 2 呼氣，雙腿同時彎曲3次。

　　　　step 3 吸氣，伸直手臂到臀部，利用下半身和肩部力量抬起胸部，頭、盤骨在中立位。

　　　　功效：擴展胸肌，打開胸腔，強化脊椎的穩定性，活化脊椎。

　　　　建議次數：4次

　　　　難度指數：★★

　　　　針對胸型：針對胸型：下垂型，標準型，半球型，平坦型，外闊現象

　　　　天鵝觸首

　　　　step 1 膝蓋著地，雙手撐地，上身與地面平行。

　　　　step 2 手臂彎曲，頭頂百匯穴著地，保持10秒。

　　　　step 3 頭部自然放松，收緊胸部和腹部的肌肉，回到起始動作。

　　　　功效：放松盤骨，鍛煉腹肌和胸肌

　　　　建議次數：2次

　　　　難度指數：★★

　　　　針對胸型：下垂型，半球型，平坦型

　　　　后置支撐

　　　　step 1 坐姿，手臂向后伸直撐地，背挺直，腿伸直，腳尖打直，腳趾指向前方。

　　　　step 2 呼氣，抬起盤骨里地面，手臂支撐身體，保持身體成一直線，腹部、臀部收緊。

　　　　step 3 吸氣，盤骨慢慢放下，回到起初動作。

　　　　功效：增強核心力量，收緊腹部，雕塑臀部曲線。

　　　　建議次數：3次

　　　　難度指數：★★★

　　　　針對胸型：下垂型，外闊現象，標準胸型，半球型

　　　　前置支撐

　　　　step 1 跪姿，上身平行于地板，手掌打開與肩同寬，四指向前。

　　　　step 2 吸氣，右腿向后伸出，腳趾觸地板，左腳保持跪姿。

　　　　step 3 呼氣，收緊腹橫肌，左腳向后伸出，雙腿并攏，身體保持穩定。

　　　　功效：增加核心力量，收緊腹部。

　　　　建議次數：3次

　　　　難度指數：★★★★

　　　　針對胸型：下垂型，標準胸型，半球型