「明星瘦身減肥」明星辣媽蔣雯麗-調配健康飲食

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　　　　明星辣媽蔣雯麗

　　　　秘訣一：控制飲食

　　　　早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量，既能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅決不吃任何東西了。每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。

　　　　秘訣二：低脂植物油炒菜

　　　　享用中式烹調的食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

　　　　秘訣三：蔬菜當零食

　　　　切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當做零食。

　　　　秘訣四：請瘦身專家指導

　　　　生完小孩之后即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心健身器材。

　　　　專家點評

　　　　控制飲食，其實就是控制好一天的總能量，產后瘦身應多吃一些能量密度低的食物。產后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的，即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。

　　　　產后骨盆打開，新媽媽應盡量鍛煉一些伸展、拉長的運動，有利于調節脊柱神經系統，緩解腰部肌肉緊張，使身體變得柔軟，而不應鍛煉塊狀肌肉。產后到健身房運動，應注意保暖，不要穿露腰、露肩的服裝，避免陰風侵害身體，尤其是夏季健身房內會開空調，更不適合產后的新媽媽進行鍛煉。