「明星瘦身減肥」明星辣媽李靜-堅持綠色減肥

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　　　　明星辣媽李靜

　　　　秘訣一：節食是有節制地吃

　　　　節食，絕不是“不吃”，而是“有節制地吃”。 產后的李靜，始終沒有大補，食用一個月的“臺灣月子料理”食品后，就開始嚴格節食。早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食，保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時，注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

　　　　秘訣二：咖啡減肥法

　　　　李靜有早晨喝咖啡的習慣，后來偶然在臺灣電視臺看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變為熱能，有效燃燒脂肪。但她強調，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

　　　　秘訣三：勻速運動

　　　　鑒于產后不適宜做劇烈運動，李靜把運動放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機上快走。為此她還買了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時后，換上桑拿衣，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。

　　　　專家點評

　　　　盡管咖啡因具有促進脂肪分解的作用，但是空腹喝咖啡對胃黏膜有損害，長期空腹喝咖啡有害身體健康，選擇這種方法減肥最好還是喝咖啡前吃些主食。產后新媽媽要帶小孩，還要保證奶水，不建議采用過度節食的方式減肥。

　　　　產后運動應盡量避免劇烈運動，瑜伽和游泳都是不錯的選擇，快步走或慢跑每次30分鐘左右即可。