「運動減肥」七個瑜伽動作讓你氣質提升滿分

　　【導語】：現在的瑜伽似乎已經成為了一種時尚元素，瑜伽運動不僅可以瘦身還可以提升自身的氣質，下面仙女愛美給大家介紹7個瑜伽動作，讓你在瘦身的同時也可以擁有動人氣質哦

　　1、直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。

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　　　　2、直立，兩腳并攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向后活動。

　　　　3、兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。

　　4、直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

　　　5、兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重復。

　　　6、兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉一圈，向后伸直，換左腿，重復。

　　　　7、坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。