「減肥食譜」最適合懶人吃的食譜不喜歡運動的美眉趕快來學習一下吧

　　【導語】：很多懶美眉都是不喜歡運動的，脂肪在身上就會不斷的堆積，最后就成了胖子了，這可怎么辦呢，現在不用擔心了，今天仙女愛美就來教你最方便快捷的減肥方法，讓你在吃中輕松的減肥甩掉脂肪，一起來學習一下吧　　

　　　　1、醋豆減肥

　　　　制作：把用低火炒熟后的黃豆或者是黑豆，加上天然釀造的醋按2：1的比例浸泡在密封瓶中。注意，一周以后食用會更有效哦!一天三次，每頓飯前吃一勺。

　　　　推薦理由

　　　　醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂質合成，促進其分解，以避免脂肪在體內聚積的作用。黃豆中的皂苷可促進脂肪代謝，并含有大量食物纖維，可促進腸的蠕動。

　　　　2、檸檬減肥

　　　　制作：放2—4匙可食用的橄欖油、4—8匙檸檬汁，加少許蒜片，攪拌幾分鐘直到均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝一杯。

　　　　推薦理由

　　　　檸檬含有大量的檸檬酸，而檸檬酸有促進腸胃蠕動的作用，讓人排便順暢。身體沒有毒素的積累，自然就會瘦下來。

　　　　3、蜂蜜白醋減肥

　　　　制作：不要改變日常飲食規律，把蜂蜜和白醋以1：4的比例混合食用，每天早上起來空腹喝，但要在早餐前二十分鐘。午餐和晚餐后立刻喝。

　　　　推薦理由

　　　　食醋中的氨基酸，可分解人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝加快進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量低，不僅能加強肝臟的解毒能力，而且還有健胃、消食的作用。

　　　　4、紅酒奶酪減肥

　　　　制作：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。

　　　　推薦理由

　　　　每天攝取固定的鈣質可以達到很好的減肥效果，因奶酪成分與母乳比較接近，不含乳糖所以其鈣質易被人體吸收，同時蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可以提升新陳代謝率。紅酒含有酒精，利于睡眠。而睡眠時新陳代謝慢，體溫低，吃奶酪和喝紅酒，可產生熱量，并加速新陳代謝，邊睡邊燃燒體內脂肪，以達到減肥效果。但是前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果的哦。

　　　　5、焦三仙+玉米粉

　　　　制作：將10-15g焦三仙入鍋煎取濃汁，去渣，用濃汁沖泡適量玉米粉，調成糊狀即可。可替代早餐，玉米糊+雞蛋或1-2片面包。 兩餐間也可當點心服用，每天至少服用一次。

　　　　推薦理由

　　　　焦三仙是焦山楂、焦麥芽、焦神曲三味中藥材的合稱，焦麥芽具有健脾和胃的功能，能很好的消化淀粉類食物;焦山楂能增加消化酶，促進脂肪分解，尤其是對肉類、油膩食物的作用強;焦神曲則是對谷物、面食類消化作用強。三者相互作用，增強消化、具有很好的瘦身功效。