「減肥食譜」自己在家自制的減肥瘦身粥讓你健康享瘦

　　【導語】：現在在家里閑著沒事做嗎，那么就來試試這幾個的減肥瘦身粥吧，即讓你打發了時間，也讓你嘗到了美味，提升廚藝，最重要的就是還能瘦身，在做飯的同時也是一種不錯的減肥運動哦，一起來看看吧　　

　　　　香蕉粥

　　　　材料：香蕉一支、大米50g、白糖適量

　　　　做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。

　　　　功效：可清熱潤腸，潤肺止咳，適用于大便燥結的人。

　　　　蜂蜜粥

　　　　材料：大米50g、蜂蜜適量

　　　　做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，煮沸即可。

　　　　功效：可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。

　　　　土豆粥

　　　　材料：土豆100g，大米50g

　　　　做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。

　　　　功效：益氣健脾，解毒通便，適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結。

　　　　鮮葵粥

　　　　材料：鮮葵菜100g，大米50g。

　　　　做法：將葵菜洗凈切細，大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時候再放入葵菜，也可加入適量食鹽，煮沸即可。

　　　　功效：能清熱解毒、潤腸。可治療因胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀。

　　　　芝麻粥

　　　　材料：黑芝麻適量，粳米100克。

　　　　做法：將黑芝麻洗凈，然后晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥即成。

　　　　功效：具有通便排毒的極佳功效。