「豐胸醫美」食物豐胸法健康又營養

　　【導語】：五谷雜糧，奶類，蔬菜，蛋白質，油脂類，水果，這些都是對身體發育很好的營養需求，對胸部的發育也是最好的

　　　　1、五谷根莖類

　　　　營養素：主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。

　　　　食物來源：米飯、面食、面條、面包、饅頭等。

　　　　2、奶類

　　　　營養素：主要提供蛋白質及鈣質。

　　　　食物來源：牛奶、奶酪、發酵乳等。

　　　　3、蛋豆魚肉類

　　　　營養素：主要提供蛋白質。

　　　　食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

　　　　4、蔬菜類

　　　　營養素：主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。

　　　　食物來源：蔬菜種類繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。

　　　　5、水果類

　　　　營養素：主要提供維生素、礦物質及部分醣類。

　　　　食物來源：水果種類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子…等。

　　　　6、油脂類

　　　　營養素：主要提供脂質。

　　　　食物來源：為烹調用油，有色拉油、花生油、豬油等。