溜肩怎么矯正-那么何為溜肩

很多人都說自己的肩膀是溜肩，穿衣服不好看，那么到底何為溜肩，如果是溜肩的話如何矯正，溜肩的人平時穿衣服要注意哪些，怎么揚長避短呢？一起來看看吧。

溜肩怎么矯正

溜肩是青少年中一種常見的現象，溜肩并不是什么大毛病，但由于溜肩會讓人顯得沒有氣質，所以下面就來和小編一起看看溜肩怎么矯正。

1、側平舉;兩腳開立，同臂下垂，雙手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂側平舉，保持手臂與肩平位置下3一4秒，再還原。每組12～15次，練習3組。

2、俯臥撐。練習3組，每組8～15次。要求俯撐時肘外展，并保持兩肘與肩在一水平線上。每組10～12次，練習3組。

3、屈臂提肘：兩腿開立，兩手于體側持一啞鈴或其他重物，然后上體前屈，兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平，肘外展，保持3秒再還原。

4、坐位，雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，保持3秒再還原，每組10～12次，練習3組。要求保持挺胸、收腹、立腰。

5、推小車練習：練習者兩手支撐向前爬行，幫助者雙手抱練習者兩腿于體側，爬行時手臂伸直，不塌腿，臀不能左右搖擺，至爬不動停止，練習3組。

那么何為溜肩

溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。

有一些人是天生的,有一些人卻是自己長期不注意,導致肩膀附近的肌肉“肌無力”,所以“溜肩”的肩膀和脖頸的角度才會越來越大,老態也沒精神。不過，只要加強鍛煉，采用適當的方法就可以矯正。

溜肩怎么選擇衣服

墊肩類

缺哪補哪。肩膀兩側塌，那我們就想辦法把它們拉起來。墊肩、肩章這類衣服，恰好就是墊起肩膀的好幫手，實力平衡視覺感受

肩部帶裝飾類

帶墊肩和肩章的衣服一般都是外套，如果是內搭類衣服，肩膀的裝飾就可以從剪裁和圖案上入手。

選擇BF風或者oversize

其實對于溜肩的人來說，特別適合BF風又或者是oversize設計的衣服，因為這些款式往往是沒有肩膀設計的，又或者是那種大大的落件式樣，穿這樣的衣服，就算你是溜肩，人家也會認為這是衣服風格造成的。